Realize seu sonho e comece a correr em 30 dias

Personal desenvolve programa de treinamento virtual para pessoa começar a correr em 30 dias

 

 

*Bruno Chimendes

 

São aproximadamente sete horas da manhã. Você na noite anterior acabou pegando no sono sem perceber, por estar cansada do trabalho e é acordada pelo sol, batendo em seu rosto com uma energia, uma vibração positiva que te faz despertar e levantar da cama super empolgada e disposta a fazer alguma atividade ao ar livre.

 

Você olha pela janela, o dia está lindo, uma brisa suave e o céu com as nuvens que mais parecem terem sido escovadas. Pensa no que fazer e fica morrendo de vontade de ir pra rua, para a orla, pro parque, não importa o lugar, mas pensa em ir correr e se imagina correndo, afinal, você sempre vê as pessoas fazendo e falando o quanto é prazeroso, o quanto faz bem a saúde mas nunca experimentou.

 

Decidida calça seu tênis, coloca sua roupa de ginástica, faz a seleção da sua melhor playlist e vai pra rua correr, mas para a sua frustração, começa e nem com cinco minutos de corrida já está pensando em como as pessoas tem prazer nisso? Mas insiste que vai correr pelo menos por 30 minutos. Para sua tristeza, desiste porque não aguenta mais e nem chegou a completar dez minutos e não chegou nem a 1 km percorrido.

 

Conseguiu imaginar? Já passou por isso ou conhece alguém que já tenha passado por essa situação? Você não faz ideia do quanto é frustrante e fica a pergunta: – Como as pessoas conseguem? Como elas têm prazer em correr?  Não consigo entender. Voltar no dia seguinte então, jamais!

Saindo do zero e começando a correr

 

Todo o cenário era lindo, a motivação, o seu propósito, o seu objetivo com a prática da corrida sendo ao ar livre ou na esteira são super válidos e tenho certeza que não deve desistir e ainda digo mais, tente outra vez! Mas não tente outra vez como da primeira, aprenda com seus erros. Para quem quer começar a correr criei o programa de treinamento de corrida virtual de #Zero_a_Trinta, onde faço um planejamento virtual para pessoas que assim como você, desejam correr e não sabem por onde começar.

 

O programa de treinamento corrida virtual de #Zero_a_Trinta tem como objetivo fazer com que você em 30 dias esteja fazendo uma corrida continua, em uma intensidade leve, por 30 minutos consecutivos. O programa não promete que você vá fazer uma distância x em 30 minutos ou ditar um ritmo para você correr cada quilômetro. Não, tudo é muito personalizado e é através da sua percepção de esforço.

 

Personal Bruno Chimendes criador do programa de corrida

Para que você esteja correndo por 30 minutos contínuos, o projeto foi planejado da seguinte maneira: são quatro treinos por semana e ao final da quarta semana, no treino de número 16, você estará atingindo seu objetivo.
Tudo isso é conquistado com muita cautela, muito respeito a individualidade biológica de cada um e durante o treinamento você além de estar em busca de um sonho, correr na rua como os outros, você ainda tem como bônus os benefícios que a atividade física traz a você, ainda nos tempos de hoje, onde a imunidade é um fator literalmente de vida ou morte.

 

A corrida ajuda no controle do peso, da pressão arterial, combate à depressão, diminui a ansiedade e sem falar que você saindo de casa, lógico que utilizando máscara e seguindo todos os protocolos de higiene contra o Covid-19, você fazendo a sua atividade ao ar livre e durante o dia, pegando sol, você melhora a sua taxa de vitamina D, fundamental para a sua imunidade.

 

Quer conhecer mais o Programa?

Acesse o Instagram @b.chimendes ou entre em contato através do número (21) 99183 3324 para maiores informações.

 

*Bacharel em Educação Fisica pela UFRJ, Pós graduado em treinamento desportivo – UGF e Pós Graduado em Adm. e Marketing Esportivo – UGF

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